Atunci când vă doriți să scădeți în
greutate, vă veți lovi de o gramadă de sfaturi, multe dintre ele
fiind lipsite de dovezi. Cu toate acestea, există o serie de
strategii care par să funcționeze și care se bazează pe niște
studii științifice.
-
Beți apă, în special înainte de mese
Consumul
de apă poate intensifica metabolismul cu aproximativ 30% pe o
perioadă de 1 oră-1 oră și jumătate, ajutându-vă în acest fel
să ardeți câteva calorii în plus. Un studiu a demonstrat că
ingestia unei jumătăți de litru de apă cu jumătate de oră
înainte de masă i-a ajutat pe cei care țineau dietă să mănânce
un număr mai mic de calorii și să piardă mai multe kilograme.
-
Beți cafea, de preferat neagră
Cafeaua
de calitate conține antioxidanți și poate avea numeroase beneficii
asupra sănătății. Cofeina conținută în cafea poate intensifica
metabolismul cu un procent cuprins între 3 si 11% și poate crește
arderea grăsimilor cu până la 10-29%. Aceste beneficii se obțin
cu o condiție: nu adăugați zahăr sau alte ingrediente cu un
conținut bogat în calorii în cafeaua dumneavoastră.
